2019/12/13 17:23

懷孕后，孕媽媽在衣食住行上要格外注意，孕早期是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)候，極容易受到外界的干擾，很多孕媽媽流產(chǎn)多是發(fā)生在孕早期，所以說孕媽媽在孕早期一定要注意安胎保胎。那么，懷孕初期吃什么保胎呢？

一、安胎食譜推薦

1、雞蛋

雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶寶的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕媽媽保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕媽媽的理想食品。除此之外，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以儲存于孕媽媽體內(nèi)，有助于產(chǎn)后提高母乳質(zhì)量。不過，需要提醒孕媽媽的是，多吃雞蛋雖然有益于孕媽媽和胎寶寶的健康，但不是多多益善，每天吃一兩個(gè)為宜，以免增加肝腎負(fù)擔(dān)。

2、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)，對安胎有好處。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，孕婦補(bǔ)充葉酸能夠保護(hù)胎兒免受脊髓分裂，腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形危害，同時(shí)菠菜中的大量維生素B族還能有效預(yù)防孕婦感染盆腔炎癥，精神抑郁，失眠等常見并發(fā)癥的發(fā)生，孕婦懷孕早期多吃菠菜或服用葉酸片是很有必要的。但需要注意的是，菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，因此吃菠菜的時(shí)候最好先將菠菜倒入開水中焯一下，這樣大部分草酸都會被破壞掉，吃起來就安全了。

紫甘藍(lán)藕片

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