皮膚粗糙多是因為肌膚水油平衡失調、新陳代謝能力下降所導致的。日常的生活中，強烈的紫外線照射、干燥環境的影響、工作壓力大、不良的生活習慣，如：熬夜、吃快餐、吸煙等因素都會導致我們大家的肌膚越來越干燥，長期的得不到改善，會出現干裂粗糙的現象。應該注意在飲食中必須有適量的纖維素，如維生素C和維生素E，主食不要過于精細，要適當吃粗糧，進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

皮膚粗糙推薦食材

豬皮 大棗 黃花菜 核桃 蜂蜜 牛奶 芋頭 芝麻 蓮子 紅薯