便秘是指糞便在腸內滯留的時間過長，結果導致糞便的水分減少，糞便變硬，便量減少的情況。糞便在腸內滯留過久，就可能在腸內菌叢的作用下過度發酵，腐敗，導致人體中毒。此外，由于新陳代謝不佳，皮膚也會變得非常不好。便秘有急性便秘和慢性便秘之分。急性便秘大多由于生活環境突然改變、工作忙碌、水分攝取不足、焦慮情緒等原因產生；慢性便秘則多是由于腸功能低下或慢性疾病導致的。

便秘推薦食材

黑木耳 芹菜 燕麥片 菠菜 蜂蜜 梨 香蕉 紅薯